Uzun yıllar Japonları yakından incelediğimi ve açıkçası onların farkındalık seviyesi yüksek yaşamlarına olan hayranlığımı, gizlememe gerek yok. Zira, en son kitabım İstanbul Depremi’nde, kitabımın mentoru, Yasunari Musedu adında Japon bir filozoftu ve Japonlar ile ilgili tüm düşüncelerime tercüman olmuştu. Bugün size bu tuhaf ancak etkili insanların çalışkanlık formülü hakkında önemli bilgiler vermek istiyorum. 

*İKİGA

Hayatta ki amacınızı keşfedin, her sabah sizi uyandıran şey nedir?

Yaşam amacınızı bulmak, uzun yaşam için ilk yapılması gereken ancak en önemli şeydir. Yaşam amacını bulduktan sonra seçilen uğraşta akışta olmak, dengeli ve bilinçli beslenmek, düşük yoğunlukta egzersiz yapmak ve zorluklar karşısında pes etmemek gerektiğine inanıyor bu felsefe.

*KAİZEN

Birden köklü değişiklikler yapmak yerine, her gün küçük iyileşmelere odaklanın.

Hayatımızın hemen hemen her yerinde gördüğümüz sürekli iyileştirme ve geliştirme kavramları aslında Kaizen olarak adlandırılan bir olgudur. Sürekli daha iyiye ulaşmayı hedefleyen bir iyileştirme tekniği olan Kaizen, hayatın her köşesinde kullanılabilecek bir tekniktir. Kaizen için problemlerin önemi çok büyüktür. Çünkü problemin olmadığı yerde gelişim olmaz. Hem mevcut durumu koruma hem de gelişmenin hedeflendiği Kaizen felsefesi hayatımızın vazgeçilmez bir ilkesi olmalıdır.

*POMODORO TEKNİĞİ

Pomodoro, 1980’lerde geliştirilmiş bir tekniktir. O zamandan bu yana çalışmakta sorun yaşayan milyonlarca insan tarafından kullanılan bir teknik olmuştur. Bu tekniğin temelinde kısa süreli çalışma seansları ve bunları takip eden mini molalar yatmaktadır.  

Bir çalışma seansı 25 dakika sürüyor. Ardından 5 dakika süren bir mini mola verin. Bu sürelerin toplamı 1 pomodoro eder. (1 pomodoro eşittir 30 dakika) tüm çalışma sürenizi, bu şekilde 30 dakikalara böldüğünüzde daha etkili sonuçlar alırsınız.

Japonlar genellikle bu tekniği sıklıkla kullanırlar.

*HARA HACHI BU

İnsanlara midelerinin yalnızca yüzde 80'i doluncaya kadar yemelerini öneren bir Konfüçyüs öğretisidir. Günümüzde Japonya'nın en güney adasında yaşayan Okinawa toplulukları arasında halen sürdürülen, kültürel bir uygulamadır. Okinawa halkının nüfusuyla orantılı olarak dünyada en uzun yaşayan topluluk olmaları nedeniyle bilim adamları bu duruma ilgi duymaya başladı. Hara hachi bu, tıp uzmanlarının, Okinawalıların ünlü uzun ve sağlıklı yaşamlarına atfettiği birçok diyet ve yaşam tarzı geleneklerinden biridir.

*SHOSHIN

Başlangıç zihni anlamına gelen bir Zen Budist kavramdır. Bir konuyu araştırırken, konu hakkında ileri derecede bilgi sahibi olunsa da sanki yeni öğrenmeye başlıyormuşçasına açık, hevesli ve önyargısız bir tutum takınılmasını ifade eder. Özellikle Zen Budizm ve Japon savaş sanatları eğitiminde kullanılır.

*WABI SABI

Wabi-sabi, kusurlu güzelliği bulmak anlamına gelen bir Japon felsefesidir. Wabi, doğayla bütünleşirken alçakgönüllülük ve sadelikle yaşamak anlamına gelirken; sabi, herhangi bir şeyin yaşam döngüsünü, olduğu gibi kabul etme yeteneği olarak tanımlanır.

*SHINRIN YOKU

Shinrin, orman, yoku ise banyo anlamına gelir. Türkçeye orman banyosu olarak çevirebileceğimiz bu kavram, amaçsızca doğanın içinde bulunma, duyularımızla ormana bağlanma eylemini karşılıyor; koşu, yürüyüş ya da egzersiz gibi sporlardan farklı olarak sadece doğanın içinde olmayı ve doğayı keşfetmeyi ön plana çıkaran bir felsefe.

Ayağınızın altındakileri görün ve sonra başınızı yukarı kaldırıp ağaçları, onların üstündeki hayvanları, güçlü dalları görün. Renklere ve dokulara odaklanın. Daha sonra yaprakları hışırtısını, kuşların sesini, akan suyun gürültüsünü dinleyin. 

Yani, doğaya kulak verin…

*KAKEIBO

Japonlar minimal yaşam tarzının ustalarıdır. Kişisel eşyaları düzenlemekten yiyecekleri bilinçli olarak mevsiminde tüketmeye kadar hayatın her alanında daha azla yetinebilirler. Ancak bütün bunların merkezinde “kakeibo”, yani tasarruf hedefleri belirlemede ve akıllıca harcama yapmada 100 yıldır kullanılan bütçe günlüğü bulunur.

Bu uygulama, tüm giderlerin mevcut gelire göre önceden planlanması ve bu plana ciddiyetle uyulması anlamına gelir.

Artık Japonların çalışkanlık sırlarını biliyorsunuz, yapmanız gereken tek şey, hayatınızdaki mevcut boşlukları, bu 8 faydalı felsefe ile doldurmak…