"İftarda ağır ve aşırı yağlı yemek yerseniz, kendinizi ertesi gün yorgun ve bitkin hissedersiniz" ve "sahurdaki yiyecek seçimleri, gün boyu enerjinizi etkileyeceği için; sağlıklı yağlar, proteinler, meyve ve sebzelerle eşleştirilmiş, tam tahıllar tüketilmelidir" dedi. İstanbul'un en başarılı üniversitelerinden Beykoz'un Gastronomi ve Mutfak Sanatları bölümünü yöneten, değerli hocamızın bu konuda: 6 önerisi var. Sağlığınızı bozmadan ve günaha da girmeden "Ramazan ibadeti" konusundaki tavsiyelerini okurlarımızla paylaşıyoruz.

* Kesinlikle sahur öğününü atlamayın.

* Su içmek, hayati öneme haizdir, hidrasyon sorununa dikkat edin.

* Porsiyonların farkında olun, aşırıya kaçmayın ve ağır yemekler yemeyin.

* Bilhassa iftar öğününde hızlı ve çok yemeyin, öğünü zamana yayın.

* Bazı kronik rahatsızlıklarınız varsa, ilaçlarınızı sakın ihmal etmeyin.

* Ramazan sonrasında, geri tepme sorunuyla karşılaşmamak için; Mutlaka öğünler arasına, uyumlu bir normale dönüş programı yapın ve uygulayın.